Hoe zorg jij voor jezelf? Deze vraag stelden we aan zes mantelzorgers. Hieronder vind je hun antwoorden.
Tip 1: ook mantelzorgers worden ziek, ga op tijd naar de dokter
“Voldoende voor jezelf zorgen, is zeker een uitdaging! Toch probeer ik soms wat langer te slapen of de tijd te nemen om een boek te lezen, naar muziek te luisteren of eens af te spreken met vriendinnen. Dat zijn echt momentjes voor mezelf. Ook niet onbelangrijk: voel je je niet goed, ga dan zeker eens naar de dokter. Door zoveel met de gezondheid van een ander bezig te zijn, verlies je dat weleens uit het oog.” - Denise, zorgt voor haar man
Tip 2: zelf al heb je veel ervaring, goede adviezen sla je best niet in de wind
“Als je al een tijdje mantelzorger bent, zoals ik, vergeet je soms te luisteren en rekening te houden met de adviezen van verpleegsters, kinesist of dokter. Je denkt dat je het beter weet. Maar stel je kwetsbaar op en sla hun adviezen niet in de wind. Verder: blijf positief en probeer de dingen met de nodige humor te benaderen, ook al heb je het soms moeilijk.“ - Jeroom, zorgt voor zijn vrouw
Tip 3: bouw korte momenten in om aan zelfreflectie te doen
“Ik besef dat ik niet voldoende aan zelfzorg doe. De combinatie werken, mantelzorger zijn en het huishouden in goede banen leiden, vergt veel van me. Wanneer het me teveel wordt, neem ik pen en papier en schrijf ik neer hoe ik me voel. Ik probeer ook af en toe een workshop van CM mee te pikken. En elke dag zet ik me een vijftal minuten aan de keukentafel. Dan denk ik aan de mooie momenten of kijk ik naar buiten, naar de zon of de regen op de ruit, en luister ik naar de wind of de vogeltjes die fluiten.” - Carine, zorgt voor haar moeder, broer en man
Tip 4: ontspan en slaap voldoende
“Veel tijd voor zelfzorg heb ik helaas niet. Het enige dat me een beetje kan ontspannen is 's avonds, na het avondmaal, naar een goede politieserie of film kijken. Gezellig in de zetel een boek of leuk tijdschrift lezen, kan ook helpen om tot rust te komen. Maar meestal val ik dan van vermoeidheid in slaap.” - Annie, zorgt voor haar man
Tip 5: laat je niet leiden door schuldgevoelens
“Elke week ga ik fietsen. Maar na enkele kilometers krijg ik steeds dat knagende gevoel: hoe zal het thuis zijn? Zal ze bellen als er iets is gebeurd? Dat gevoel komt vaak terug wanneer ik enkele uurtjes weg ben. Niet dat er ooit al iets is gebeurd of dat er echt aanleiding is tot ongerustheid. Dat knagende gevoel wil niet weg. Toch verplicht ik mezelf om die fietsritjes te blijven doen. Het is iets dat ik doe voor mezelf, om even te ontsnappen uit de zorgroutine. Wie niet voor zichzelf zorgt, kan ook niet voor een ander blijven zorgen. Mantelzorgers denken vaak dat ze constant aanwezig moeten zijn, maar dat is fout.” - Guido, zorgt voor zijn vrouw
Tip 6: laat één keer per week de zorg over aan iemand anders
“Zorg ervoor dat één dag per week iemand anders de zorg overneemt. Wanneer dat een vast moment is, kan je dingen voor jezelf plannen zonder dat er iets tussenkomt. Ik kan die dag eens naar de sauna gaan of met een gerust hart met een vriendin gaan lunchen en bijkletsen, zonder dat ik het uur in het oog moet houden. Na zo’n dagje ben ik helemaal ontspannen en kan ik er weer tegenaan.” - Fabienne, zorgt voor haar zoon
Wat doe jij voor jezelf? Praat erover mee op ons forum!
2 reacties
24 maart 2017
Tien ervaringsdeskundige mantelzorgcoaches (EMC’s) gaan voortaan mantelzorgers uit hun buurt coachen om zo hun weerbaarheid te vergroten. Hier lees je …
0 reacties
Tien ervaringsdeskundige mantelzorgcoaches (EMC’s) gaan voortaan mantelzorgers uit hun buurt coachen om zo hun weerbaarheid te vergroten. Rita Nevelsteen is een van …
0 reacties
Toffe tips van iedereen....de werkelijkheid is niet altijd evident maar de behoefte om er eens tussenuit te zijn blijkt wel algemeen...♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Dankjewel voor deze fijne tips!
Hartelijke groetjes,
Bea
Log in of registreer je om reacties te plaatsen.